लोड करीत आहे ...
हे सॅलड अप्रतिम आहे. हे सर्वोत्कृष्ट घटकांपासून बनलेले आहे आणि उत्कृष्ट संयोजनाने ते मोठ्या आनंदाने खाण्यास सक्षम आहे. तो त्याच्या घटकांचा रंग आणि ते प्लेटवर ठेवण्याचा अर्थ असा होईल की कोणीही या डिशला विरोध करू शकत नाही.
हे शक्तीप्रदर्शन आहे निरोगी पदार्थ एकत्र करा आणि एक सुंदर डिश बनवा. आमच्याकडे अरुगुला आणि एवोकॅडोच्या पानांचा हिरवा रंग आहे. चेरी टोमॅटोचा लाल रंग आणि कांद्याचा जांभळा रंग.
आम्ही प्रस्तावित कृती हे फक्त एका जेवणासाठी आहे.म्हणून, आपल्याला आवश्यक असलेले सर्व सॅलड तयार करण्यासाठी अतिथींच्या संख्येने घटक गुणाकार करा.
फेटा चीजसह ट्यूनासह बहुरंगी कोशिंबीर
शीर्ष घटक आणि फेटा चीज आणि ट्यूनाचे तुकडे असलेले उत्कृष्ट बहुरंगी कोशिंबीर.
- अॅलिसिया टोमेरो
- स्वयंपाकघर खोली: स्पॅनिश
- रेसिपी प्रकार: सॅलड्स
- कॅलरी: 200
- सेवा: 1
- तयारीची वेळः
- पूर्ण वेळ:
साहित्य
- 1 मोठा मूठभर अरुगुला
- एक्सएनयूएमएक्स चेरी टोमॅटो
- 1 शिजवलेले अंडे
- 40 ग्रॅम लोणचेयुक्त ट्यूना
- 1/2 एवोकॅडो
- रिंग्ज मध्ये थोडा लाल कांदा
- 2 टेबलस्पून फेटा चीज
- 3 चमचे ऑलिव्ह तेल
- 2 चमचे व्हिनेगर
- साल
तयारी
हे सॅलड बनवायला सोपे आहे. तुम्हाला सर्व साहित्य तयार करावे लागेल आणि ते थोडे थोडे धुवावे लागेल. आम्ही धुवा रॉकेट पाने, आम्ही त्यांना चांगले काढून टाकतो किंवा कापडावर वाळवतो. आम्ही त्यांना प्लेटच्या पायथ्याशी ठेवतो आणि प्लेट सजवण्यासाठी काही सैल पाने सोडतो.
आम्ही एवोकॅडो अर्ध्यामध्ये उघडतो. चमच्याच्या मदतीने आम्ही लगदा काढून टाकतो, बाकीच्या अर्ध्या भागात हाड सोडतो जे आम्ही वाचवू. आम्ही लगदा घेतो आणि प्लेटवर ठेवण्यासाठी त्याचे तुकडे करतो.
आम्ही 6 धुतो चेरी टोमॅटो आणि आम्ही त्यांना कापडाने वाळवतो. आम्ही त्यांना अर्धा कापून प्लेटमध्ये जोडतो.
आम्ही सोलतो उकडलेले अंडे आणि अंड्याच्या सर्वात लांब भागावर आम्ही त्याचे चार भाग केले. जर तुम्ही अंडी शिजवली नसेल, तर ते एका सॉसपॅनमध्ये 12 मिनिटे पाण्याने शिजवून काय करावे हे तुम्हाला समजले पाहिजे. आम्ही सॅलडवर मीठ शिंपडतो.
आम्ही पकडतो ट्यूना आणि आम्ही ते काढून टाकतो. आम्ही ते कोशिंबीर करण्यासाठी crumbled जोडा.
आम्ही च्या रिंग करा सेबोला मुराडा आणि आम्ही ते प्लेटवर देखील ठेवतो. आम्ही सजवण्यासाठी अरुगुला पाने जोडतो.
आम्ही ऑलिव्ह तेल आणि व्हिनेगर घालतो. आम्ही सॅलड काढत नाही, परंतु आम्ही ते सीझन करतो. प्रत्येक डिनर सर्व्हिंगच्या वेळी ते काढून टाकण्याची जबाबदारी असेल.
आपण अधिक जाणून घेऊ इच्छित असल्यास सॅलड्स, आमच्याकडे आमच्या रेसिपी बुकमध्ये तुम्हाला आवडतील अशा विविध डिशेस आहेत. आम्ही या तीन पाककृती प्रस्तावित करतो:
ते विसरु नको सॅलड हे पोषक आणि जीवनसत्त्वे यांचा चांगला स्रोत आहे. कमी-कॅलरी आणि कच्च्या घटकांची विविधता आमच्या साप्ताहिक आहारासाठी आवश्यक पदार्थांपैकी एक बनवते. त्याच्या फायद्यांमध्ये आम्ही शोधू शकतो:
- पचन सुधारा आणि आतड्यांसंबंधी हालचालींचे नियमन करा.
- अँटिऑक्सिडंट्सच्या प्रमाणामुळे ते हृदयाची काळजी घेतात.
- ते moisturize आणि रीफ्रेश.
- ते त्वचेची स्थिती सुधारतात.
- फोलेट्स, लोह आणि विविध जीवनसत्त्वे यांच्या योगदानामुळे ते अशक्तपणा टाळण्यास मदत करतात.