आपण आठवड्याच्या शेवटी तयार आहात? बरं, हे शनिवार व रविवार खूपच खास असेल कारण आम्ही मुले आणि प्रौढांसाठी मधुर आणि निरोगी गुळगुळीत शरीरात चैतन्य भरणार आहोत. तेथे 8 भिन्न स्मूदी आहेत, ज्यात प्रत्येकासाठी 3 घटक आहेत आणि त्या तयार करण्यासाठी आपल्याला फक्त ब्लेंडरची आवश्यकता असेल आणि ते परिपूर्ण आहेत. या स्मूदीत आम्ही भाज्यांमध्ये आणि फळांना एकत्र करुन आमच्या स्मूदीत जीवनसत्त्वे वाढवतो. फायदा घेणे!
स्ट्रॉबेरी स्मूदी
ब्लेंडर ग्लास 8 स्ट्रॉबेरी, अर्धा कप ग्रीक दही आणि अर्धा कप नॉनव्हेट नारळ तयार करा. हे एक गुळगुळीत आणि कॉम्पॅक्ट मिश्रण होईपर्यंत सर्वकाही विजय. आपल्याला रोल केलेले ओट्स आणि थोडीशी तळलेली दालचिनी असल्यास सजावट करा.
अननस गुळगुळीत
ब्लेंडर ग्लासमध्ये काही पालक पाने, अर्धा कप अननस आणि ग्रीक दही तयार करा. गुळगुळीत होईपर्यंत सर्वकाही विजय आणि अर्धा कप पाणी घाला. गुळगुळीत होईपर्यंत मारहाण करत रहा.
आंबा स्मूदी
अर्धा कप दुधासह ब्लेंडर ग्लासमध्ये आंब्याचे 8 तुकडे ठेवा आणि सर्वकाही एकत्र करा. काही ओट बिया घाला आणि पीसणे सुरू ठेवा. सजवण्यासाठी थोडासा चॉकलेट शेव्ह्ज किंवा चूर्ण चॉकलेट घाला.
केळी गुळगुळीत
ब्लेंडर ग्लासमध्ये सोललेली केळी, दोन चमचे दूध चॉकलेट क्रीम आणि थोडी चूर्ण चॉकलेट घाला. कॉम्पॅक्ट मिश्रण होईपर्यंत सर्व काही ब्लेंड करा. जर ते खूप मॅझाकोट असेल तर थोडेसे पाणी घालण्यासाठी ते हलके बनवा. किसलेले नारळ किंवा मुठभर बदामांनी सजवा.
सफरचंद गुळगुळीत
ब्लेंडरमध्ये त्वचेसह हिरवे सफरचंद घाला आणि कोरशिवाय, अर्धा कप पालक आणि थोडासा ताजा आले छोटे तुकडे करा (जास्त प्रमाणात जोडू नका जेणेकरून ते सफरचंदची चव मारणार नाही). गुळगुळीत होईपर्यंत सर्व काही ब्लेंड करा. लिंबाच्या पाचर घालून घट्ट बसवणे सह सोबत.
ऑरेंज स्मूदी
ब्लेंडर ग्लासमध्ये अर्धा लाल मिरपूड (आपण ते गाजरसाठी बदलू शकता), सोललेली संत्री आणि 6 चमचे लिंबाचा रस घाला. सर्वकाही ब्लेंड करा आणि थोडीशी तळलेली दालचिनी सजवा.
ब्लूबेरी स्मूदी
ब्लेंडरच्या ग्लासमध्ये सुमारे 150 ग्रॅम ब्लूबेरी, एक चमचे मलई चीज आणि अर्धा कप दूध तयार करा. जोपर्यंत आपणास एक गुळगुळीत मिश्रण मिळत नाही तोपर्यंत सर्वकाही ब्लेंड करा आणि अन स्टीव्हिनेटेड किसलेले नारळ किंवा रोल केलेले ओट्स सजवा.
केळी नारळ गुळगुळीत
ब्लेंडरमध्ये काही पालक पाने आणि अर्धा नारळ असलेली केळी ठेवा आणि गुळगुळीत होईपर्यंत सर्वकाही एकत्र करा. सजवण्यासाठी काही बदाम घालावे.
आपल्याकडे यापुढे एक मधुर चिकनी तयार करण्याचे निमित्त नाही!
रीसेटिनमध्येः स्ट्रॉबेरी ग्रीक दही स्मूदी
मी बर्‍याच काळासाठी आपल्या पृष्ठाचे अनुसरण केले आहे, परंतु जास्त त्रास होत नसेल तर मी त्याबद्दल तुम्हाला काहीतरी विचारू इच्छितो, आणि फेसबुक, पिंटरेस्ट आणि इतरांवरील नोंदी सामायिक करण्यासाठी आपण त्या गॅझेटला बाजूला केले आहे. . एक अभिवादन आणि आगाऊ धन्यवाद.